高齢出産の準備は健康な体づくりから！覚えておくべき3カ条とは？

高齢出産になる35歳以上の人は、妊娠から出産まで乗り切れる健康な体づくりを心掛けるようにしましょう。

妊娠から出産まで約10か月という長い期間が必要になるので、それなりの体力や気力が必要になります。

若い時の頃を比べると確実に体力は落ちていますし、高齢出産ということで精神的な不安も大きくなってきます。

太りすぎの人は妊娠中毒の危険性が高まると言われていますし、痩せすぎの人は流産の危険性が高くなると言われています。
そうしたリスクを乗り越え高齢出産を無事に乗り切るには、何よりも事前の準備が必要なのです。

まずは、充分な睡眠時間を摂るなど不摂生な生活を改善し、栄養バランスを考えた食事を摂るようにしましょう。規則正しい生活習慣が健康な体づくりの基本となります。

また、食事だけでは摂りづらい栄養素はサプリメントで補うようにしましょう。
とくに妊婦さんに必要な栄養素として厚生労働省が推奨している「葉酸サプリ」は欠かせない栄養素です。他にも「ルイボスティー」や「たんぽぽコーヒー」が有名ですが、最近では冷え性を改善し母乳が出やすくなるという「あずき茶」も人気です。

そして、適度な運動も大切です。ただし、日常的に運動をしている方を除いて、あまりハードな運動はかえって体を壊すことになるので、ヨガやピラティスなど軽めの運動がおすすめです。

以上、高齢出産の準備3カ条を心がけ、高齢出産に備えるようにしましょう。

ちなみに、子供を望んでいるにもかかわらず、1年以上妊娠しない場合は他に問題がある可能性があるので、不妊検査が必要ということも覚えておきましょう。不妊検査に関しては別の記事をご参照下さいね。